Trainingsplan: hella hamburg halbmarathon auf Skates
Allgemeine Fahrtipps / Verbesserung des Fahrkönnens
Was kann ich für einen Halbmarathon noch üben?
Für jeden Skater ist es wichtig, dass er so sicher wie möglich auf den Skates stehen kann! Um eigene Stürze und Verletzungen zu vermeiden, aber auch um andere Skater nicht durch die eigene Fahrweise zu gefährden. Man sollte immer nur so schnell fahren, wie es das eigene Können zulässt.
Es gibt viele Möglichkeiten um das eigene Fahrkönnen zu verbessern und sich auf Gefahrensituationen richtig vorzubereiten. Einige davon sind die später folgenden Technikübungen. Es gibt jedoch auch eine Reihe von kleinen Dingen, die man beim täglichen Skaten üben kann:
- Selbstverständlich sollte man aus jeder Geschwindigkeit heraus bremsen können. Am besten lernt man auch noch einige andere Bremsmethoden ohne den Bremsklotz.
- Nicht davor scheuen, auch mal ins Gras zu fahren. Der Wechsel vom glatten Asphalt zur Wiese kann einen ganz schön aus dem Gleichgewicht bringen. Wer das öfter übt, ist z. B. bei einem Ausweichmanöver auf dem Radweg auf der sicheren Seite.
- Allgemein gilt es, das Gleichgewicht zu schulen, um z. B. Hindernissen auszuweichen. Man kann auf einem Bein rollen üben, Bordsteinkanten bewusst herunterrollen, Treppen steigen, mal über Stöcker fahren oder Slalom fahren. Mit ein paar kleinen Hilfsmitteln kann man sich auf einem Parkplatz einen kleinen Parcours abstecken und dort üben, denn Slalom fahren ist nicht nur etwas für aggressive oder Stunt-Skater. Es schult die Fähigkeit, unvorhergesehenen Hindernissen auszuweichen.
- Sprünge verbessern das Gefühl für die Skates und erhöhen die Sicherheit. Am besten mit ganz kleinen Sprüngen über eine Linie anfangen und dann im Laufe der Zeit steigern.
- Wer immer nur alleine trainiert sollte sich vor seinem ersten Halbmarathon Rennen noch an das Fahren in größeren Menschenmengen gewöhnen. Gut dafür geeignet sind die schon erwähnten Night- Skatings.
- Auch Rückwärtsfahren ist nicht nur etwas für Kunstläufer. Jeder Fitnessskater sollte diese Fahrtechnik beherrschen. Sie verbessert die Sicherheit und das Fahrgefühl. Auch die Koordination und Orientierungsfähigkeit werden hierbei geschult.
- Wenn es auf Ihrer Skatestrecke Steigungen gibt, versuchen Sie diese zu nutzen um Ihr Kurvenfahren zu verbessern. Solange es die Verkehrslage zulässt, fahren SIe auf der Abfahrt weite Bögen, enge Kurven etc.
Nochmal in Kurzform:
- Bremsen üben
- Slalom fahren, bzw. ausweichen üben
- Auf einem Bein rollen
- Bordsteinkanten, Treppen und Graskanten überfahren
- Springen
- Gruppenfahren
- Rückwärtsfahren
- Kurven fahren